{"product_id":"7-pasos-hacia-la-libertad-como-superar-la-ansiedad-social-9798307626870","title":"7 pasos hacia la libertad: cómo superar la ansiedad social","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Julius Berger\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: General\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Qu� pasar�a si la ansiedad social dejara de definir los l�mites de tu vida cotidiana? En esta completa gu�a aprender� paso a paso c�mo recuperar su vida y darle forma de forma autodeterminada. El libro combina s�lidos hallazgos psicol�gicos, m�todos probados de terapia cognitivo-conductual y elementos de mindfulness y meditaci�n para crear un programa hol�stico que le acompa�ar� en su viaje.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e Qu� puede esperar en concreto?\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAntecedentes y causas: descubre c�mo surge la ansiedad social y qu� la mantiene, desde los fundamentos biol�gicos hasta las influencias familiares y sociales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRomper los ciclos de pensamientos negativos: Aprende a cuestionar tus creencias internas con ejercicios pr�cticos y transf�rmalas en pensamientos constructivos y m�s realistas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eExposici�n y peque�os pasos: desarrolle estrategias para aventurarse en situaciones que le provoquen ansiedad de forma selectiva y cautelosa, siempre a su propio ritmo, sin sobrecargarse.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtenci�n plena y autocuidado: encuentre formas de calmar su cuerpo y su mente mediante t�cnicas de respiraci�n, rituales cotidianos de atenci�n plena y ejercicios de relajaci�n espec�ficos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComunicaci�n y habilidades sociales: Descubra c�mo abordar los conflictos de forma constructiva, dominar la charla trivial y la creaci�n de redes con m�s valent�a y sentirse m�s seguro en el contacto con los dem�s paso a paso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eApoyo y trabajo en red: Obtenga consejos sobre c�mo implicar a amigos y familiares, buscar ayuda profesional y trabajar en grupos de autoayuda.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePerspectiva sostenible: Mira hacia delante y moldea tu vida m�s all� del miedo: con un sentido de prop�sito, objetivos de crecimiento y una visi�n nueva y positiva para tu futuro.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e Qu� caracteriza a este libro?\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEnfoque hol�stico: el enfoque no se centra �nicamente en \"tratar\" la ansiedad, sino tambi�n en tu crecimiento personal, tus puntos fuertes y tus valores.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eImportancia pr�ctica: gracias a las instrucciones espec�ficas paso a paso, las listas de comprobaci�n y los ejercicios, podr� poner en pr�ctica inmediatamente lo aprendido.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEstilo de redacci�n motivador: no se le deja solo en ning�n momento, sino que se le anima a participar activamente con ejemplos constructivos y un tono amistoso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContenido estructurado: los cap�tulos se basan unos en otros de forma l�gica y le guiar�n desde la comprensi�n de su ansiedad hasta el cambio activo y una nueva actitud ante la vida.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eTanto si ya padece inseguridad leve como si siente que su ansiedad social bloquea todas las �reas de su vida, este libro es su compa�ero para desarrollar su fuerza interior y abrir nuevos caminos. Da el primer paso hacia una vida abierta y plena y descubre que hay mucho m�s en ti de lo que tu ansiedad te ha hecho creer.\u003c\/p\u003e","brand":"Independently Published","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":47577544196247,"sku":"9798307626870","price":899.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798307626870.webp?v=1774903735","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/7-pasos-hacia-la-libertad-como-superar-la-ansiedad-social-9798307626870","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}