{"product_id":"baduanjin-dla-seniorow-kompletny-10-minutowy-dzienny-przewodnik-pobaduanjin-qigong-i-chodzeniu-w-domu-dlarownowagi-mobilno-347-ci-kontroli-masy-ci-9798198819535","title":"Baduanjin dla Seniorów: Kompletny 10-minutowy dzienny przewodnik poBaduanjin Qigong i chodzeniu w domu dlarównowagi, mobilno\u0026#347;ci, kontroli masy ci","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Wang Xhina\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Exercise - Pilates\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eOdkryj lagodny, przyjazny seniorom spos�b na lepsze poruszanie się, większą stabilnośc i stworzenie prostej codziennej rutyny dbania o cialo - wystarczy \u003cb\u003e10 minut dziennie\u003c\/b\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eBaduanjin dla Senior�w\u003c\/b\u003e to praktyczny i latwy do zrozumienia poradnik poświęcony starożytnej chińskiej praktyce qigong znanej jako \u003cb\u003eOsiem Kawalk�w Brokatu\u003c\/b\u003e, polączonej z prostymi cwiczeniami chodzenia w domu, opracowanymi specjalnie dla os�b po 50. roku życia.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNiezależnie od tego, czy chcesz poprawic r�wnowagę, wspierac mobilnośc, zmniejszyc sztywnośc, poruszac się pewniej czy stworzyc lagodną rutynę cwiczeń w domu, ta książka daje Ci jasną, bezpieczną i motywującą ścieżkę.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eW środku znajdziesz: \u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProste wprowadzenie do Baduanjin qigong i wyjaśnienie, dlaczego jest odpowiednie dla dojrzalego ciala\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInstrukcje krok po kroku dla wszystkich 8 ruch�w Baduanjin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWarianty z krzeslem i modyfikacje zwiększające bezpieczeństwo cwiczeń\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLagodne treningi chodzenia w domu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e10-minutowe rutyny na zajęte dni lub dni z mniejszą ilością energii\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePelny 30-dniowy program dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDzienniki postęp�w, strony refleksji i wskaz�wki bezpiecznej praktyki\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWskaz�wki wspierające elastycznośc, r�wnowagę, mobilnośc, krążenie, redukcję stresu i zdrowe starzenie się\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBonusowe rutyny na poranną energię, wieczorne wyciszenie, rozciąganie, medytację i zdrowe odżywianie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eNapisana cieplym, jasnym i motywującym językiem, ta książka pomaga seniorom cwiczyc bez presji, bez zamieszania i bez skomplikowanego żargonu fitness. Każdy ruch zostal wyjaśniony z myślą o bezpieczeństwie, komforcie i budowaniu pewności siebie.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eNie potrzebujesz silowni.\u003cbr\u003eNie potrzebujesz drogiego sprzętu.\u003cbr\u003eNie musisz byc elastyczny ani miec wcześniejszego doświadczenia.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePotrzebujesz jedynie bezpiecznej przestrzeni, stabilnego krzesla do podparcia w razie potrzeby oraz gotowości, by zacząc spokojnie.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eJeśli chcesz poczuc się bardziej aktywnie, stabilnie, elastycznie i pewnie w codziennym życiu, ta książka będzie Twoim spokojnym i praktycznym przewodnikiem.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eZacznij już dziś od 10 minut. Twoje cialo Ci podziękuje.\u003c\/p\u003e","brand":"Independently Published","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":47890012307607,"sku":"9798198819535","price":1613.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798198819535.webp?v=1781178527","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/baduanjin-dla-seniorow-kompletny-10-minutowy-dzienny-przewodnik-pobaduanjin-qigong-i-chodzeniu-w-domu-dlarownowagi-mobilno-347-ci-kontroli-masy-ci-9798198819535","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}