{"product_id":"bodybuilding-ein-jahr-training-verbesserung-der-gesundheit-muskeln-aufbauen-kraft-erhohen-9798851260001","title":"BODYBUILDING Ein Jahr Training: Verbesserung der Gesundheit, Muskeln aufbauen, Kraft erhöhen","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Andrea Raimondi\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Bodybuilding \u0026amp; Weight Training\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eim Buch finden Sie Details zu meinem Trainingsprotokoll von insgesamt 52 Wochen, einem Trainingsjahr, nach dem Sie eine bestimmte Phase fortsetzen können, bis Sie Ihre Ziele in Bezug auf Muskelmasse oder Kraft erreichen und Ihren Körper mit der Zeit verbessern.Dieser Makrozyklus enthält und ist in vier Hauptphasen unterteilt: eine Anfangs- oder Anpassungsphase von 8 Wochen, die für diejenigen gedacht ist, die gerade mit dem Training begonnen haben, oder für diejenigen, die die Aktivität nach einer Pause wieder aufnehmen.Darauf folgt eine 8-wöchige \u003cb\u003eKraftphase\u003c\/b\u003e, in der durch angewandte Methoden versucht wird, die Gesamtstärke zu erhöhen.\u003cbr\u003eNach der sehr aufwändigen Kraftphase folgt eine 4-wöchige \u003cb\u003eErholungsphase\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003eDas letzte Mesozyklus des Protokolls ist die 12-wöchige \u003cb\u003eHypertrophiephase\u003c\/b\u003e, in der das Training auf den Muskelaufbau ausgerichtet ist.\u003cbr\u003eAm Ende der Hypertrophieperiode ist es gut, eine Erholungsphase von weiteren 4 Wochen einzugeben und dann mit einem Kraftzyklus oder einem anderen Hypertrophiezyklus basierend auf Ihren spezifischen Zielen fortzusetzen.Das Buch ist auch ein echtes Trainingstagebuch, in das Sie die tatsächlich ausgeführten Belastungen und Wiederholungen eingeben können, um Ihren Fortschritt und Ihre Route zu verfolgen.\u003cb\u003eAuf diese Weise wissen Sie immer, wann Sie trainieren und was Sie in jeder Trainingseinheit ohne Ablenkung tun müssen, um Ihre Ziele zuerst zu erreichen.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Atlantic Books","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":46339499065495,"sku":"9798851260001","price":1656.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798851260001.webp?v=1768684582","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/bodybuilding-ein-jahr-training-verbesserung-der-gesundheit-muskeln-aufbauen-kraft-erhohen-9798851260001","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}