{"product_id":"der-hyrox-blueprint-von-0-zu-race-ready-dein-kompletter-guide-fur-den-neuen-trendsport-von-a-bis-z-fur-open-pro-single-doubles-und-relay-diszipli-9798248758630","title":"Der Hyrox Blueprint: von 0 zu Race Ready: Dein kompletter Guide für den neuen Trendsport von A bis Z für Open, Pro, Single, Doubles und Relay Diszipli","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Julian Hosp\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Bodybuilding \u0026amp; Weightlifting\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDER HYROX BLUEPRINT: Von 0 zu Race Ready\u003c\/b\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eDein Guide von A bis Z f�r Open, Pro, Singles, Doubles und Relay.\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eHYROX ist brutal ehrlich: Du l�ufst, du arbeitest, du wechselst, du l�ufst wieder. Und genau deshalb verlieren die meisten Anf�nger Zeit an den falschen Stellen: Ego an den Stationen, Chaos in der Roxzone, fehlender Lauf Plan. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eDieses Buch ist kein Fitness Ratgeber. Es ist dein Best Buddy f�r HYROX.\u003c\/b\u003e Direkt, pragmatisch, ohne Motivations Kitsch. Ziel: Du gehst in dein n�chstes Rennen \u003cb\u003eRace Ready\u003c\/b\u003e und lieferst kontrolliert ab, statt nach Run 3 als Zombie zu �berleben. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eDie unbequeme Wahrheit: \u003c\/b\u003e HYROX ist nicht \"Stationen mit ein bisschen Laufen\". \u003cb\u003eHYROX ist Laufen, unterbrochen von Stationen.\u003c\/b\u003e Wenn du das nicht verstehst, trainierst du am Rennen vorbei. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003e3 Regeln, die dich vor dem Anf�nger Desaster retten: \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eRegel 1: \u003c\/b\u003e Konstanz schl�gt Extreme. 8 Wochen sauber sind st�rker als 1 Woche Heldentum.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eRegel 2: \u003c\/b\u003e Deine Schw�che wird gnadenlos sichtbar. Also trainiere sie, statt sie zu umgehen.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eRegel 3: \u003c\/b\u003e Laufen ist DAS Rennen. \u003cb\u003eRun faster. Run more. Run tired.\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eWas du nach der Lekt�re kannst: \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e- HYROX in 10 Minuten wirklich verstehen: 8� (1 km Run + 1 Station), Reihenfolge, Startwellen, Standards, typische Zeitfallen.\u003cbr\u003e- Die richtige Kategorie w�hlen, ohne Ego Entscheidung: Open vs Pro, Singles vs Doubles vs Relay, inklusive ehrlichem Pro Check.\u003cbr\u003e- Pacing wie ein Erwachsener: Start Strategie, Pace Deckel, \"compromised running\" und warum zu schnell anlaufen dich killt.\u003cbr\u003e- Stationen effizient statt heroisch: Technik, Rhythmus, Pausen Management, No Reps vermeiden, damit du nicht Minuten verschenkst.\u003cbr\u003e- Roxzone als Skill: \u003cb\u003eEntry und Exit sind Teil deines Plans\u003c\/b\u003e. Du lernst �berg�nge zu trainieren, damit du 8 mal nicht planlos driftest. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eWas drin ist: \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eDu bekommst eine klare Trainingslogik in 3 Phasen (Basics, Race Pace, Tapering), einen Lauf Fokus, der wirklich �bertr�gt (Threshold, Intervals, Long Run), die wichtigsten Station Strategien f�r Burpees, Lunges und Wall Balls, Ausr�stung die z�hlt (Schuhe, Grip, Tape) und konkrete 8 Wochen und 12 Wochen Pl�ne, McFit tauglich und umsetzbar. Dazu Race Week und Race Day Playbook: Warmup, Fueling, Pacing, Setup, ohne Panik. Plus Glossar und FAQ, damit du die Sprache des Sports sprichst. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eBonus, der dir wirklich Zeit spart: \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003ePraktische Downloads zum Ausdrucken und f�rs Training: \u003cb\u003eWarmup Checkliste\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eRace Day Packliste\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003ePacing Sheet\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eStation Cue Cards\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003e8 Wochen und 12 Wochen Plan Tabellen\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eFueling Card\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eCompromised Running Workout Library\u003c\/b\u003e und eine \u003cb\u003eRecovery Scorecard\u003c\/b\u003e. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eWas du nicht bekommst: \u003c\/b\u003e einen \"H�rte Kurs\" und Ausreden. Du bekommst ein System, das dich schneller macht, weil es dich zwingt, sauber zu trainieren und im Rennen klug zu bleiben. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eF�r wen ist das Buch?\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eF�r Einsteiger, die ihr 1. Rennen nicht ruinieren wollen. F�r Fortgeschrittene, die endlich konstant schneller werden wollen. F�r alle, die Standards statt Zufall wollen. Und f�r Teams, die Doubles oder Relay nicht \"irgendwie\" machen, sondern taktisch sauber spielen wollen. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eWenn du im Rennen schon einmal gedacht hast: \u003c\/b\u003e \"Warum bin ich nach Run 3 fertig?\" Dann ist die Antwort nicht \"mehr ballern\". Die Antwort ist: \u003cb\u003ePlan, Pacing, Standards.\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eHol dir den Blueprint\u003c\/b\u003e und geh ins n�chste Rennen nicht als Zombie, sondern als Athlete mit Plan.","brand":"Independently Published","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":47593380118679,"sku":"9798248758630","price":4111.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798248758630.webp?v=1774981656","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/der-hyrox-blueprint-von-0-zu-race-ready-dein-kompletter-guide-fur-den-neuen-trendsport-von-a-bis-z-fur-open-pro-single-doubles-und-relay-diszipli-9798248758630","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}