{"product_id":"la-guida-definitiva-per-comprendere-e-gestire-la-propria-rabbia-9798312327571","title":"La guida definitiva per comprendere e gestire la propria rabbia","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Isadora Ivy | Selfgrowth Press\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Personal Growth - Self-Esteem\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVi siete mai chiesti perché alcune situazioni vi fanno esplodere di rabbia mentre altre vi lasciano indifferenti? Sapevate che, secondo studi recenti, circa il 64% degli adulti afferma di provare rabbia almeno una volta a settimana e che questa emozione mal gestita aumenta del 20% il rischio di disturbi cardiovascolari? \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eLa rabbia è un'emozione universale, tanto antica quanto l'umanità. È un segnale d'allarme interiore, una reazione istintiva di fronte a una minaccia, un'ingiustizia o una frustrazione. Ma quando questa emozione prende il sopravvento, può diventare distruttiva, danneggiando le relazioni, nuocendo alla salute e limitando il benessere personale. Questo libro è una guida pratica pensata per aiutarti a comprendere, padroneggiare e trasformare questa energia bruta in un vantaggio positivo. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eTematiche trattate in questo libro: \u003cbr\u003e- Definizione della rabbia e distinzione dalle altre emozioni (stress, frustrazione, irritazione)\u003cbr\u003e- Le cause biologiche e psicologiche della rabbia\u003cbr\u003e- I fattori scatenanti esterni (ingiustizie, frustrazioni, provocazioni, ambiente stressante)\u003cbr\u003e- I fattori scatenanti interni (pensieri negativi, stanchezza, insoddisfazione personale)\u003cbr\u003e- I modelli di pensiero che alimentano la rabbia (credenze limitanti, interpretazioni errate)\u003cbr\u003e- Le fasi del ciclo della rabbia (accumulo, esplosione, ricaduta)\u003cbr\u003e- Le emozioni sottostanti (paura, tristezza, frustrazione, senso di ingiustizia)\u003cbr\u003e- Tecniche di auto-osservazione per identificare la rabbia non appena si manifesta\u003cbr\u003e- Tecniche per modificare i pensieri negativi (auto-interrogazione, ristrutturazione cognitiva)\u003cbr\u003e- Come l'attività fisica aiuta a regolare le emozioni\u003cbr\u003e- Gli effetti della mancanza di sonno sull'irritabilità e il controllo emotivo\u003cbr\u003e- Differenza tra aggressività, passività e assertività\u003cbr\u003e- Tecniche per esprimere le proprie emozioni senza violenza (giochi di ruolo, riformulazione)\u003cbr\u003e- Sviluppare l'ascolto attivo e empatico\u003cbr\u003e- Imparare a porre limiti chiari e dire no senza colpa\u003cbr\u003e- Come gestire i conflitti sul posto di lavoro (colleghi, gerarchia)\u003cbr\u003e- Gestire le discussioni familiari e relazionali (coppia, figli, amici)\u003cbr\u003e- Creare abitudini di gestione della rabbia\u003cbr\u003e- Tecniche per fermare l'esplosione della rabbia in tempo reale \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eLa rabbia, se compresa e gestita, può diventare un alleato prezioso. Ti permette di stabilire limiti sani, affermare i tuoi bisogni e proteggerti dalle situazioni ingiuste. Questo libro ti invita a cambiare il tuo punto di vista su questa emozione e a trasformarla in un motore di cambiamento personale.","brand":"Atlantic Books","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":46336616726679,"sku":"9798312327571","price":1348.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798312327571.webp?v=1768677518","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/la-guida-definitiva-per-comprendere-e-gestire-la-propria-rabbia-9798312327571","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}