{"product_id":"maigrir-en-douceur-avec-le-yoga-sur-chaise-programme-complet-pour-bruler-des-graisses-tonifier-son-corps-et-apaiser-son-esprit-9798263239664","title":"Maigrir en douceur avec le yoga sur chaise: Programme complet pour brûler des graisses, tonifier son corps et apaiser son esprit","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Crystali Radk\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Yoga\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eVous n'avez pas le temps d'aller � la salle, mais vous voulez perdre du poids sans vous blesser ?\u003cbr\u003eVous d�butez le yoga et cherchez une m�thode simple, s�curis�e et efficace � la maison ?\u003cbr\u003eVous souffrez de raideurs, de mal de dos ou de genoux et avez besoin d'un programme doux � faible impact ?\u003cbr\u003eVous avez 30, 40, 50, 60 ans (ou plus) et souhaitez tonifier votre silhouette, br�ler des graisses et retrouver de l'�nergie sans mat�riel ?\u003c\/b\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eAlors ce livre est pour vous.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eMaigrir en douceur avec le yoga sur chaise\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eCe guide complet vous montre comment utiliser le \u003cb\u003eyoga sur chaise\u003c\/b\u003e pour \u003cb\u003emincir\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eraffermir le corps\u003c\/b\u003e et \u003cb\u003eapaiser l'esprit\u003c\/b\u003e, m�me si vous �tes \u003cb\u003egrand d�butant\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003esenior\u003c\/b\u003e, en \u003cb\u003esurpoids\u003c\/b\u003e, en \u003cb\u003er��ducation\u003c\/b\u003e, ou tout simplement \u003cb\u003etr�s occup�\u003c\/b\u003e. � l'aide d'un \u003cb\u003eprogramme hebdomadaire\u003c\/b\u003e et d'un \u003cb\u003eplan structur� sur 12 semaines\u003c\/b\u003e, vous pratiquez \u003cb\u003echez vous\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003esans mat�riel\u003c\/b\u003e, � votre rythme-avec des s�ances \u003cb\u003ecourtes\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003emotivantes\u003c\/b\u003e et \u003cb\u003eprogressives\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePourquoi le yoga sur chaise pour la perte de poids ?\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eFaible impact, r�sultats r�els\u003c\/b\u003e: active le cardio en douceur, \u003cb\u003ebr�le des calories\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003etonifie\u003c\/b\u003e les jambes, les abdos profonds et le dos, tout en \u003cb\u003eprot�geant les articulations\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAccessibilit� maximale\u003c\/b\u003e: parfait \u003cb\u003e� la maison\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eau bureau\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eapr�s 40\/50\/60 ans\u003c\/b\u003e, en cas d'\u003cb\u003earthrose\u003c\/b\u003e, de \u003cb\u003esurpoids\u003c\/b\u003e ou de \u003cb\u003edouleurs\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eApproche holistique\u003c\/b\u003e: combine \u003cb\u003epostures\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003erespiration (pranayama)\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003epleine conscience\u003c\/b\u003e et \u003cb\u003ealimentation �quilibr�e\u003c\/b\u003e pour des effets durables. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eCe que vous allez trouver dans ce livre\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTop 20 postures et exercices de yoga sur chaise\u003c\/b\u003e cibl�s \u003cb\u003eperte de poids\u003c\/b\u003e: variantes \u003cb\u003ed�butant\/interm�diaire\u003c\/b\u003e, consignes d'alignement, erreurs fr�quentes, respirations associ�es.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eProgramme hebdomadaire illustr�\u003c\/b\u003e cl� en main: s�ance \u003cb\u003ebr�le-graisses\u003c\/b\u003e, s�ance \u003cb\u003erenfo \u0026amp; gainage\u003c\/b\u003e, s�ance \u003cb\u003edigestion \u0026amp; d�tox\u003c\/b\u003e, s�ance \u003cb\u003emobilit� \u0026amp; r�cup�ration\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePlan \"12 semaines pour mincir\"\u003c\/b\u003e: progression intelligente, objectifs r�alistes, suivi de motivation, adaptations \u003cb\u003eseniors\u003c\/b\u003e et \u003cb\u003ed�butants\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eRoutines express\u003c\/b\u003e de 10-20 minutes pour les jours charg�s: \"bureau\", \"matin �nergie\", \"soir sommeil r�parateur\".\u003cbr\u003e\u003cb\u003eRespiration \u0026amp; m�ditation\u003c\/b\u003e pour r�duire les \u003cb\u003efringales �motionnelles\u003c\/b\u003e, r�guler le \u003cb\u003estress\u003c\/b\u003e et favoriser un \u003cb\u003esommeil\u003c\/b\u003e de qualit�.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eConseils nutritionnels simples\u003c\/b\u003e: portions, \u003cb\u003eglucides complexes\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eprot�ines maigres\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003ebons lipides\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003efibres\u003c\/b\u003e et \u003cb\u003ehydratation\u003c\/b\u003e pour soutenir la \u003cb\u003eperte de poids\u003c\/b\u003e.\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAdaptations s�curis�es\u003c\/b\u003e en cas de \u003cb\u003emal de dos\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003egenoux sensibles\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003e�quilibre fragile\u003c\/b\u003e ou \u003cb\u003eraideurs\u003c\/b\u003e. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eR�sultats que visent nos lecteurs\u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSentiment de \u003cb\u003el�g�ret�\u003c\/b\u003e et de \u003cb\u003evitalit�\u003c\/b\u003e d�s les premi�res semaines.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eTaille affin�e\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eventre plus ferme\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003eposture redress�e\u003c\/b\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003eMoins de stress\u003c\/b\u003e et \u003cb\u003emeilleur sommeil\u003c\/b\u003e, deux leviers cl�s pour \u003cb\u003emincir durablement\u003c\/b\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e� qui s'adresse ce livre ?\u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e� toute personne qui veut \u003cb\u003eperdre du poids � la maison\u003c\/b\u003e sans risque.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAux \u003cb\u003ed�butants\u003c\/b\u003e qui souhaitent une \u003cb\u003em�thode claire\u003c\/b\u003e et \u003cb\u003eprogressive\u003c\/b\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAux \u003cb\u003eseniors\u003c\/b\u003e et � tous ceux qui recherchent un \u003cb\u003eentra�nement doux\u003c\/b\u003e mais \u003cb\u003eefficace\u003c\/b\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e� celles et ceux qui veulent \u003cb\u003ereprendre confiance\u003c\/b\u003e en leur corps, \u003cb\u003esans r�gime drastique\u003c\/b\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003eOuvrez le livre, choisissez votre \u003cb\u003esemaine 1\u003c\/b\u003e, lancez la \u003cb\u003es�ance \"d�marrage douceur\"\u003c\/b\u003e de 20 minutes et suivez pas � pas le \u003cb\u003eprogramme hebdomadaire\u003c\/b\u003e.","brand":"Independently Published","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":47576528158871,"sku":"9798263239664","price":1671.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798263239664.webp?v=1774901021","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/maigrir-en-douceur-avec-le-yoga-sur-chaise-programme-complet-pour-bruler-des-graisses-tonifier-son-corps-et-apaiser-son-esprit-9798263239664","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}