{"product_id":"omad-sans-craquer-gerer-la-faim-les-envies-et-le-mental-9798246561072","title":"OMAD sans craquer: gérer la faim, les envies et le mental","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Adrian Blake\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Diet \u0026amp; Nutrition - Weight Loss\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eOMAD sans craquer: g�rer la faim, les envies et le mental\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003ci\u003ePar Adrian Blake\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVous avez entendu parler de l'OMAD - \u003ci\u003eOne Meal A Day\u003c\/i\u003e - mais vous craignez de ne pas tenir sur la dur�e ? Vous redoutez la faim, les fringales ou les moments de doute ? Ce livre est fait pour vous.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDans \u003ci\u003eOMAD sans craquer\u003c\/i\u003e, Adrian Blake vous guide pas � pas pour transformer le je�ne OMAD en une pratique \u003cb\u003eaccessible, durable et respectueuse de votre corps et de votre esprit\u003c\/b\u003e. Bien plus qu'un simple guide alimentaire, cet ouvrage explore les dimensions physiologiques, �motionnelles et mentales du je�ne, pour vous aider � \u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eComprendre la faim\u003c\/b\u003e: distinguer les signaux r�els de votre corps de la faim �motionnelle, et ma�triser les m�canismes hormonaux qui r�gulent votre app�tit.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003ePr�parer votre corps et votre esprit\u003c\/b\u003e: planifier vos repas, �quilibrer nutrition et hydratation, et utiliser la pleine conscience pour soutenir votre discipline.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eG�rer les envies et les fringales\u003c\/b\u003e: strat�gies concr�tes pour r�sister aux tentations et maintenir votre motivation, m�me dans les situations sociales.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eOptimiser votre alimentation\u003c\/b\u003e: construire des repas complets et �nerg�tiques, choisir les bons aliments pour la sati�t� et �viter les exc�s.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eRenforcer le mental et la discipline\u003c\/b\u003e: techniques de r�silience, routines quotidiennes et affirmations pour soutenir OMAD au quotidien.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eInt�grer OMAD dans votre vie\u003c\/b\u003e: ajuster la pratique selon votre style de vie, votre travail, votre sport et vos obligations sociales.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eGr�ce � des \u003cb\u003et�moignages, exemples de menus, check-lists et exercices pratiques\u003c\/b\u003e, ce guide vous permet de transformer OMAD en un outil flexible et r�aliste, pour atteindre vos objectifs sans frustration ni punition.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003ci\u003eOMAD sans craquer\u003c\/i\u003e n'est pas un r�gime extr�me. C'est un manuel pour celles et ceux qui veulent \u003cb\u003ema�triser leur faim, contr�ler leurs envies et d�velopper un mental solide\u003c\/b\u003e, tout en faisant de leur sant� et de leur �nergie des alli�es durables.\u003c\/p\u003e","brand":"Independently Published","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":47594066772119,"sku":"9798246561072","price":1198.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798246561072.webp?v=1774984569","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/omad-sans-craquer-gerer-la-faim-les-envies-et-le-mental-9798246561072","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}