{"product_id":"piensa-menos-y-vive-mas-metodo-simple-cero-humo-9798250202688","title":"Piensa menos y vive más: Método simple. Cero humo.","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Enrique Miralda\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Anxieties \u0026amp; Phobias\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eTu mente no para.\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eLe das vueltas a lo mismo. Anticipas conversaciones. Revisas mil veces. Te acuestas cansado... y tu cabeza sigue despierta.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eEste libro es un m�todo simple, sin humo, para salir de la rumiaci�n y bajar la ansiedad en 7 d�as.\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eNo te voy a pedir que \"pienses en positivo\". Ni que medites dos horas. Ni que seas perfecto.\u003cbr\u003eTe voy a ense�ar a recuperar el mando con protocolos cortos, repetibles y medibles.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003e\"Piensa menos y vive m�s\"\u003c\/b\u003e es para ti si: \u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eTu cabeza se engancha a bucles (\" y si...?\", \"deber�a haber...\", \"seguro que...\").\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eTe cuesta desconectar, incluso cuando \"no pasa nada\".\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eLa autocr�tica te drena y te deja con sensaci�n de urgencia constante.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eQuieres resultados pr�cticos, sin teor�a interminable.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eQu� vas a conseguir (en t�rminos reales)\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eMenos tiempo secuestrado\u003c\/b\u003e por pensamientos repetitivos.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eRecuperarte antes\u003c\/b\u003e cuando aparezca el bucle.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eMenos picos nocturnos\u003c\/b\u003e o menos duraci�n si aparecen.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eM�s sensaci�n de mando\u003c\/b\u003e sin necesidad de \"estar bien\" todo el d�a.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eQu� encontrar�s dentro (herramientas concretas)\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eUn protocolo para \u003cb\u003ecortar el bucle en 30 segundos\u003c\/b\u003e (sin discutir con la mente).\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eUn protocolo para \u003cb\u003ebajar activaci�n del cuerpo en 90 segundos\u003c\/b\u003e (porque primero va el cuerpo).\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eUn protocolo de \u003cb\u003e5 minutos para crisis\u003c\/b\u003e (cuando ya te atrap�).\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eC�mo pasar de la voz \"juez\" a la voz \"entrenador\" para quitar gasolina a la rumiaci�n.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eHigiene mental real: m�vil, est�mulos, infoxicaci�n... sin volverte un monje.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eAnexos pr�cticos: \u003cb\u003equ� es un pensamiento\u003c\/b\u003e, \u003cb\u003equi�n es el \"pensador\"\u003c\/b\u003e, c�mo \u003cb\u003eignorar sin reprimir\u003c\/b\u003e y c�mo \u003cb\u003eentregar lo incontrolable\u003c\/b\u003e (\"ponerlo en manos de Dios y lavarte las manos\").\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eC�mo se usa este libro\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eLee un cap�tulo y aplica el ejercicio. No necesitas inspiraci�n: necesitas repetici�n.\u003cbr\u003eCon \u003cb\u003e10 minutos al d�a\u003c\/b\u003e puedes notar cambios claros en tu manera de engancharte (y soltar).\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eSi est�s harto de vivir dentro de tu cabeza, este es tu siguiente paso.\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eAbre el libro. Hazlo simple. Repite. Y vuelve a vivir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003ci\u003eNota: \u003c\/i\u003e Este libro no sustituye ayuda profesional. Si la ansiedad es intensa o incapacitante, buscar apoyo especializado es una decisi�n inteligente.\u003c\/p\u003e","brand":"Independently Published","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":47568787439767,"sku":"9798250202688","price":1346.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798250202688.webp?v=1774870835","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/piensa-menos-y-vive-mas-metodo-simple-cero-humo-9798250202688","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}