{"product_id":"practicum-4-fobias-ansiedad-y-depresion-9798245315454","title":"Prácticum 4: Fobias, ansiedad y depresión","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Adriana Casanova\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Anxieties \u0026amp; Phobias\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEste libro no es para entender m�s la ansiedad, las fobias o la depresi�n.\u003cbr\u003eEs para \u003cb\u003edejar de empeorarlas sin darte cuenta\u003c\/b\u003e y empezar a relacionarte con ellas de una forma m�s pr�ctica y amable.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl \u003cb\u003ePr�cticum de Fobias, ansiedad y depresi�n\u003c\/b\u003e est� pensado como un complemento directo al �mnibus 4. No repite teor�a ni entra en explicaciones largas: propone ejercicios sencillos, observaciones cotidianas y peque�os cambios que pueden aplicarse incluso en d�as dif�ciles, cuando no tienes energ�a ni ganas de \"trabajar en ti\".\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eA lo largo de sus p�ginas encontrar�s pr�cticas breves para: \u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003edetectar qu� est� activando tu malestar en cada momento, \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003ecortar h�bitos que alimentan la ansiedad y el miedo, \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eregular el cuerpo sin forzarlo, \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003eafrontar poco a poco lo que evitas sin heroicidades, \u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cp\u003ey sostenerte mejor en los d�as bajos, sin exigirte m�s de lo razonable.\u003c\/p\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEste no es un libro para hacerlo todo ni para hacerlo bien. Es un libro para \u003cb\u003eusar\u003c\/b\u003e, abrir por donde necesites y aplicar lo justo. Con un tono cercano, claro y a veces ligeramente ir�nico, acompa�a al lector sin dramatizar ni minimizar lo que siente.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEl objetivo no es \"estar bien\", sino algo m�s realista y valioso: \u003cb\u003erecuperar margen\u003c\/b\u003e, dejar de luchar contra lo que ocurre y empezar a cuidarte de una manera que puedas mantener en el tiempo.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn libro pr�ctico, amable y honesto para quienes quieren hacer algo con lo que les pasa... sin hacerse da�o en el intento.\u003c\/p\u003e","brand":"Independently Published","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":47571315687575,"sku":"9798245315454","price":1254.0,"currency_code":"INR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798245315454.webp?v=1774886888","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/practicum-4-fobias-ansiedad-y-depresion-9798245315454","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}