{"product_id":"wielka-ksi-261-380-ka-z-planami-treningowymi-dla-biegaczy-plany-treningowe-dla-biegaczy-na-ka-380-dym-poziomie-zaawansowania-od-pocz-261-tkuj-9798250574525","title":"Wielka Ksi\u0026#261;\u0026#380;ka z Planami Treningowymi dla Biegaczy: Plany treningowe dla biegaczy na ka\u0026#380;dym poziomie zaawansowania: od pocz\u0026#261;tkuj\u0026#","description":"\u003cp\u003e • Author(s): Thomas Bauer Msc\u003cbr\u003e • Publisher: Independently Published\u003cbr\u003e • Publisher Imprint: Independently Published\u003cbr\u003e • BISAC: Running \u0026amp; Jogging\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003e\"Wielka Książka z Planami Treningowymi dla Biegaczy\" oferuje dostęp do ponad 50 indywidualnie dostosowanych plan�w treningowych.\u003c\/b\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eOszczędź sobie żmudnego poszukiwania odpowiedniego planu treningowego! W tej książce znajdziesz kompleksowe plany, kt�re są odpowiednie zar�wno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eNiezależnie od tego, czy Twoim kolejnym celem jest maraton, p�lmaraton, bieg na 10 km czy 5 km - dzięki naszym planom treningowym będziesz doskonale przygotowany do osiągnięcia swoich cel�w. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eZalety: \u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e57 plan�w treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOd dystansu 5 kilometr�w do maratonu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlany treningowe dla każdego poziomu zaawansowania: dla początkujących i doświadczonych biegaczy, a także ambitnych sportowc�w wyczynowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWysokiej jakości plany treningowe, opracowane i sprawdzone na przestrzeni sześciu lat.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDożywotni dostęp do wszystkich plan�w treningowych\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDODATKOWO OTRZYMUJESZ: dokladne wyjaśnienie wszystkich ważnych pojęc związanych z treningiem\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e\"Wielka Książka z Planami Treningowymi dla Biegaczy\" oferuje szeroki wyb�r plan�w treningowych przygotowujących do maratonu, p�lmaratonu, bieg�w na 10 kilometr�w oraz 5 kilometr�w: \u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e16 plan�w treningowych przygotowujących do maratonu od czasu poniżej 6 godzin do poniżej 2 godz. 30 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e13 plan�w treningowych przygotowujących do p�lmaratonu od czasu poniżej 3 godzin do poniżej 1 godz. 10 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e16 plan�w treningowych przygotowujących do biegu na 10 kilometr�w od czasu poniżej 75 minut do poniżej 30 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e12 plan�w treningowych przygotowujących do biegu na 5 kilometr�w od czasu poniżej 40 minut do poniżej 15 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e16 plan�w treningowych przygotowujących do maratonu\u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończenie maratonu (poniżej 6 godzin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 5 godz. 30 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 5 godz. 15 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 5 godzin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 4 godz. 45 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 4 godz. 30 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 4 godz. 15 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 4 godzin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 3 godz. 45 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 3 godz. 30 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 3 godz. 15 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 3 godzin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 2 godz. 50 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 2 godz. 45 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 2 godz. 40 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 2 godz. 30 min.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003e13 plan�w treningowych przygotowujących na p�lmaraton\u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUkończenie p�lmaratonu (poniżej 3 godzin)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 2 godz. 45 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 2 godz. 30 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 2 godz. 15 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 2 godzin\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 1 godz. 50 min. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 1 godz. 45 min. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 1 godz. 40 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 1 godz. 30 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 1 godz. 25 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 1 godz. 20 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 1 godz. 15 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 1 godz. 10 min.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003e16 plan�w treningowych przygotowujących na 10 kilometr�w\u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e10 kilometr�w dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 70 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 65 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 60 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 55 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 50 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 48 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 45 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 42 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 40 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 38 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 37 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 35 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 33 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 32 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 30 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003e12 plan�w treningowych na przygotowujących 5 kilometr�w\u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e5 kilometr�w dla początkujących\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 35 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 30 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 28 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 25 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 22 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 20 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 19 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 18 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 17 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 16 minut\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eponiżej 15 minut\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eMaterialy dodatkowe \/ dodatki\u003c\/b\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTabela do natychmiastowego określenia indywidualnego potencjalu wydajnościowego\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eObjaśnienie wszystki\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Independently Published","offers":[{"title":"Paperback","offer_id":47592775286935,"sku":"9798250574525","price":3279.0,"currency_code":"INR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0666\/3471\/1191\/files\/9798250574525.webp?v=1774979256","url":"https:\/\/atlanticbooks.com\/products\/wielka-ksi-261-380-ka-z-planami-treningowymi-dla-biegaczy-plany-treningowe-dla-biegaczy-na-ka-380-dym-poziomie-zaawansowania-od-pocz-261-tkuj-9798250574525","provider":"Atlantic Books","version":"1.0","type":"link"}