• ISBN13: 9781836871705
• Binding: Paperback
• Subject: N/A
• Publisher: Leifur Tomasson
• Publisher Imprint: Leifur Tomasson
• Publication Date: November 11, 2024
• Pages: 230
• Original Price: GBP 34.99
• Language: Icelandic
• Edition: N/A
• Item Weight: 313 grams
• BISAC Subject(s): Methods / General and Health & Healing / Weight Control

Auk hreins sykurs eru of mörg kolvetni ábyrg fyrir ó skilegri yngdaraukningu með vaxandi ástarhandföngum. Ein ást ða ess að lágkolvetna er viðvarandi róun. Lágkolvetnamatar ðið ( ýtt: fá kolvetni) snýst um stórkostlega minnkun kolvetna í matar ðinu. Vegna ess að aðeins egar dregið er úr neyslu sykurs og kolvetna fellur líkaminn aftur á orkuforða (fitupúða) og tryggir annig yngdarminnkun ef um meintan matarskort er að r ða. Svo til að losna við óvins lu ástarhandföngin er matar ðið með uppskriftum með engum eða minna kolvetnum sérstaklega áhrifaríkt. Hins vegar skal tekið fram að núverandi fituvefsfrumur t ma sig aðeins meðan á matar ði stendur og verða síðan eftir í líkamanum. Ef ú snýrð of fljótt yfir í gamla, óheilbrigða matarstílinn inn, muntu b ta ig fljót.

Um leið og ú borðar samkv mt lágkolvetnaaðferðinni, .e. kolvetnum f kkar í f ðunni, getur hlutfall fitu og próteins sem ekki er geymt í líkamanum í sama m li aukist á sama tíma. Öfugt við aðrar tegundir matar ðis er enginn kaloríuskortur tengdur hungurtilfinningu. Meiri fita og prótein skapa einnig langvarandi mettunartilfinningu. Vertu ví ekki svangur heldur skiptu sykri og kolvetnum út fyrir próteinríka og kolvetnasnaga rétti.

Eftirfarandi matv li eru helstu sökudólgarnir fyrir ó skilegri yngdaraukningu. Auk hvers kyns sykurs eru kartöflur, hrísgrjón og allar vörur úr hveiti eins og pasta, pizzu og brauði. Óheft neysla eirra verður áberandi egar neytt er of mikils, breytt í sykur, sem óvins ll og oft stöðugt vaxandi fituforði. Að auki tti að forðast alls konar hunang og sykur, sultur, Nutella, allt s lg ti, gervis tuefni og iðnaðarframleidda safa í lágkolvetnaréttum. egar um er að r ða korn og gr nmeti, skal forðast kartöflur, hrísgrjón, allar vörur úr hveiti eins og pizzu, brauði, s tabrauði, kökum og núðlum og allar fullunnar vörur sem eru framleiddar í iðnaði. Einnig er ekki endilega m lt með nokkrum sérstaklega sterkjuríkum matv lum eins og banana, maís, parsnips, s tum kartöflum, baunum og múslí.