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Bouge ton corps et Nourris ta tête: Musculation, nutrition, sommeil, mental - 16 chapitres, 20 recettes, 1 plan d'action sur 12 semaines

by Alex Duval
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Book cover type: Paperback
  • ISBN13: 9798249504977
  • Binding: Paperback
  • Subject: N/A
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Publication Date:
  • Pages: 114
  • Original Price: GBP 10.37
  • Language: French
  • Edition: N/A
  • Item Weight: 164 grams
  • BISAC Subject(s): Exercise / General

Tu veux transformer ton corps mais tu ne sais pas par o� commencer ?

Ce livre est le guide que tu aurais aim� avoir d�s le premier jour. Pas de jargon. Pas de promesses irr�alistes. Juste une m�thode compl�te, progressive et honn�te - que tu sois d�butant ou sportif confirm�.

CE QUE TU VAS APPRENDRE:

Musculation & cardio - Les vrais exercices, les bonnes techniques, un programme complet adapt� � ton niveau
Nutrition - L'assiette id�ale, 20 recettes express en moins de 20 min, macros adapt�s � tes objectifs
Sommeil & r�cup�ration - Pourquoi tes muscles se construisent quand tu dors, et comment g�rer ton stress
Mental & motivation - Comment transformer la discipline en habitude et ne plus jamais abandonner
Plan d'action 12 semaines - 3 phases cl� en main: Fondations → Acc�l�ration → Transformation

CE LIVRE EST FAIT POUR TOI SI:

→ Tu es perdu face aux informations contradictoires
→ Tu veux un guide qui couvre entra�nement + nutrition + r�cup�ration + mental
→ Tu veux du concret applicable d�s aujourd'hui, pas de la th�orie
→ Tu appr�cies l'humour et la franchise

250 pages. 16 chapitres. 20 recettes. Des dizaines de tableaux. Un plan d'action concret.

Bouge ton corps. Nourris ta t�te. Vis ta meilleure vie.

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