PERTE DE POIDS - Un livre sur la perte de poids écrit par une personne qui est désormais mince et en bonne santé, pour ceux qui souhaitent le devenir. La santé est la chose la plus importante dans notre vie et c'est pour cela qu'il faut la préserver au maximum.
Perdre sa
masse graisseuse dès que possible pour maintenir un poids santé, être bien dans son corps et dans son esprit.
Nous avons tous notre propre idée du terme "
régime". L'auteur nous explique dans ce livre que, le plus important n'est pas combien vous perdez mais, "comment" vous le perdez. Loin du rêve d'avoir le corps parfait avec les abdominaux tracés, l'objectif est bien plus profond et se base sur le fait d'être
bien dans sa peau, avoir une
IMC dans la normalité et être
heureux en maillot de bain.
SOMMAIRE
Introduction
- Présentation de l'auteur et de son parcours en matière de perte de poids
- Présentation des différentes approches de perte de poids
- Importance de consulter un professionnel de santé avant de commencer un régime
Chapitre 1 - Comprendre la perte de poids
- Les différentes causes de l'obésité
- Les différents types de régimes
- Les avantages et les inconvénients de chaque approche
- Les risques pour la santé liés à un poids excessif
Chapitre 2 - Alimentation saine et équilibrée
- Les bases d'une alimentation saine
- Les groupes d'aliments à privilégier et à éviter
- 20 recettes saines et faciles à préparer
- Comment gérer les situations difficiles (sorties, événements, etc.)
Chapitre 3 - Exercice physique
- Les différents types d'exercices
- Les avantages de l'exercice physique pour la perte de poids
- Comment intégrer l'exercice physique dans son quotidien
- 20 séances d'entraînement adaptées à tous les niveaux
Chapitre 4 - Gérer les mentalités et les attitudes
- Comment gérer les émotions et les rechutes
- Comment maintenir sa motivation
- Les erreurs à éviter
- Comment surmonter les obstacles
Chapitre 5: Témoignages d'une personne qui a réussi à perdre du poids
- Une histoire inspirante de Sarah qui a réussi à perdre du poids
- Les conseils de Sarah
Conclusion:
- Récapitulation des principaux points abordés dans le livre
- Conseils pour continuer à perdre du poids de manière saine et durable
- Remerciements
Cet ouvrage est comme un soutien, pour ceux qui désirent commencer un régime le plus intelligemment possible, perdre ses kilos en trop et surtout ne pas tout reprendre après le régime terminé. Je souhaite que dans ces pages, ils trouvent des pistes pour évoluer sur le chemin qu'ils ont choisi. Un chemin passionnant, mais qui n'est pas non plus un long fleuve tranquille.
Certains conseils vous feront gagner du temps, vous éviteront de perdre votre motivation ou votre argent dans des produits miracles qui ne fonctionnent pas. Ce livre est aussi là pour transmettre un mode de vie qui a radicalement changé ma vie.
Permettez-moi d'être votre guide et de vous entrouvrir la route d'une vie saine. À propos de l'auteur: Après avoir dépassé les 110 kilos, Sarah a décidé de prendre sa santé en main et de perdre du poids sérieusement à l'âge de 32 ans. Au fil du temps, Sarah a commencé à voir des résultats significatifs. Cependant, il y a eu des moments où Sarah a perdu sa motivation et a été tentée de tout abandonner. Sarah a continué à se concentrer sur ses objectifs et à suivre un mode de vie sain et au bout de 18 mois, elle avait perdu 50 kilos. Elle était plus en forme, plus heureuse et plus confiante que jamais. Ell
