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Die Vagus-Methode: Wie du dein Nervensystem heilst und in deine Kraft zurückehrst

by Verena Kestner
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Book cover type: Paperback
  • ISBN13: 9783819261602
  • Binding: Paperback
  • Subject: N/A
  • Publisher: Bod - Books on Demand
  • Publisher Imprint: Bod - Books on Demand
  • Publication Date:
  • Pages: 148
  • Original Price: USD 26.9
  • Language: German
  • Edition: 1. Auflage
  • Item Weight: 155 grams
  • BISAC Subject(s): General

F�hlst du dich oft gestresst, �berreizt oder innerlich unruhig, obwohl du 'eigentlich genug' ruhst? Hast du das Gef�hl, zu funktionieren, aber nicht wirklich zu leben? Dann liegt die Ursache h�ufig tief im autonomen Nervensystem: im Vagusnerv. Der Vagusnerv steuert Ruhe, Verdauung, Schlaf, Emotionen, soziale Bindung und Regeneration. Ger�t er aus dem Gleichgewicht, entstehen Symptome wie Ersch�pfung, Nervosit�t, Angstgef�hle, Verspannungen, Verdauungsprobleme oder Schlafst�rungen. Und das oft ohne erkennbare Ursache. Was dich in diesem Buch erwartet: Verst�ndliche Erkl�rungen Wie dein Nervensystem funktioniert, warum es blockiert und wie du es wieder in Balance bringst. Sofort wirksame �bungen Atemtechniken, vagale Stimulation, somatische Methoden, Erdungs�bungen, Rituale und Alltagstools, die dein Nervensystem in Minuten beruhigen k�nnen. Ganzheitlicher Ansatz Ern�hrung, Darmgesundheit, Schlaf, Stress, Trauma, Hormone, Bewegung, psychische Faktoren und wie sie alle mit dem Vagus verkn�pft sind. Alltagsfreundliche Routinen Morgen, Tages und Abendroutinen, die dein Nervensystem langfristig stabilisieren, ohne deinen Alltag zu �berfordern. Tiefe, aber leicht verst�ndliche Hintergr�nde Polyvagal Theorie, Nervensystemregulation, somatische Ans�tze und emotionale Selbstregulation, wissenschaftlich erkl�rt, praktisch anwendbar. Ein pers�nlicher Wachstumsplan Ein gef�hrter Weg �ber Wochen und Monate, der dich Schritt f�r Schritt in ein reguliertes, kraftvolles Leben begleitet.

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