"Najlepsza mama na świecie: Jeśc za dwóch" to kompleksowy przewodnik mający na celu wsparcie przyszlych matek w ich podróży przez ciążę i poza nią. Napisana przez oddaną matkę, książka ta oferuje bezcenne porady i praktyczne strategie zaspokajania potrzeb żywieniowych zarówno matki, jak i dziecka w okresie ciąży i laktacji.
Skupiając się na prostocie i skuteczności, przewodnik ten zapewnia sprawdzone ramy dla utrzymania
zrównoważonej, zdrowej i smacznej diety na każdym etapie ciąży. Od przygotowania prenatalnego po powrót do zdrowia po porodzie, czytelnicy odkryją cenne spostrzeżenia na temat
radzenia sobie z objawami ciąży poprzez dietę, wlączanie pokarmów bogatych w skladniki odżywcze i optymalizację planowania posilków dla optymalnego zdrowia.
Zawierająca przyjazne dla użytkownika
zalecenia ekspertów dotyczące suplementów, w tym niezbędnych skladników odżywczych, takich jak kwas foliowy, pokarmy bogate w żelazo, witamina D i kwasy tluszczowe omega-3, książka ta zapewnia przyszlym matkom wiedzę i narzędzia potrzebne do
dokonywania świadomych wyborów żywieniowych.
Dzięki
28 pysznym przepisom, w tym
wegańskim i
wegetariańskim, ta książka kucharska jest skarbnicą kulinarnych inspiracji dla przyszlych matek. Od pelnych skladników odżywczych "superfoods" po znane klasyki, każdy przepis jest starannie opracowany, aby odżywiac zarówno cialo, jak i duszę, dzięki czemu planowanie posilków jest
dziecinnie proste dla zapracowanych mam. To, co wyróżnia tę książkę, to skupienie się na przystępności cenowej i dostępności; przepisy zawierają niedrogie,
codzienne skladniki, które są latwo dostępne w lokalnym sklepie spożywczym, dzięki czemu latwiej niż kiedykolwiek można dobrze zjeśc
bez rozbijania banku. Napisany w porozumieniu ze
specjalistami, takimi jak dietetycy i ginekolodzy, ten przewodnik
lączy osobiste doświadczenia z poradami ekspertów, oferując kompleksowe źródlo informacji na temat radości i wyzwań związanych z macierzyństwem. Niezależnie od tego, czy spodziewasz się pierwszego dziecka, czy powiększasz swoją rodzinę, ta książka jest zaufanym towarzyszem w podróży do stania się
najlepszą matką, jaką możesz byc.
Spis Treści: - Rozdzial 1: Zapotrzebowanie na skladniki odżywcze w czasie ciąży
- Kwas foliowy
- Żelazo
- Wapń
- Kwasy tluszczowe omega-3
- Witamina D
- Rozdzial 2: Wytyczne dotyczące zdrowego odżywiania w czasie ciąży
- Rozdzial 3: Pokarmy, które należy uwzględniac i których należy unikac w czasie ciąży
- Rozdzial 4: Radzenie sobie z typowymi objawami ciąży
- Rozdzial 5: Wskazówki dotyczące przyrostu masy ciala w czasie ciąży
- Rozdzial 6: Szczególne względy podczas ciąży
- Rozdzial 7: Suplementy podczas ciąży
- Rozdzial 8: Nawodnienie podczas ciąży
- Rozdzial 9: Odżywianie po porodzie
- Rozdzial 10: Uważne jedzenie i dbanie o siebie w czasie ciąży
- Rozdzial 11: Konsultacje z pracownikami slużby zdrowia podczas ciąży
- Rozdzial 12: Planowanie posilków i przepisy dla kobiet w ciąży
