Alrededor del 75 por ciento de los adultos con trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) también tienen problemas para dormir, pero hasta ahora se pensaba que estos eran problemas separados.El insomnio y los trastornos del sueño son frecuentes en los adultos con TDAH y se ha demostrado que exacerban la sintomatología del TDAH, incluida la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad.En este libro encontrarás las siguientes técnicas de terapia cognitivo-conductual para doblarle la mano al insomnio y otros trastornos del sueño: Terapia de control de estímulos: Te permitirá organizarte mejor y eliminar los factores que condicionan tu mente para resistir al sueño.Higiene del sueño: Ajustarás algunos hábitos básicos que mejorarán tu sueño.Mejora del ambiente del sueño: Te enseñaremos a cómo crear un ambiente confortable para dormirActividad física: La actividad física no es sólo una importante estrategia para controlar algunos de los síntomas del TDAH, sino también un gran regulador del sueño.Entrenamiento de relajación: Este método te ayudará a calmar tu mente y también tu cuerpo. Los enfoques incluyen meditación, imágenes y nuevos pensamientos.Pensamientos: Abordaremos nuestros pensamientos, discutiremos por qué pensamos y cómo funcionan los pensamientos.Mindfulness: Conocerás los beneficios del mindfulness y aprender técnicas prácticas y efectivas de atención plena.Como el primer libro de este tipo, los usuarios encontrarán en él un valioso aporte a la literatura existente sobre el TDAH en adultos.La autoayuda cognitivo conductual en formato libro es una alternativa de bajo costo para problemas del sueño, en lugar de gastar en caros tratamientos para los que no se tienen los recursos, o caer con "profesionales" no preparados que - a veces- crean más problemas de los que resuelven, con este libro encontrarás un primer peldaño y un completo plan de tratamiento.Jorge Orrego Bravo es licenciado en psicología, Máster en psicología clínica, estudios de doctorado en psiquiatría y psicología clínica por la Universidad Autónoma de Barcelona. En el año 2003 realizó su investigación de doctorado sobre la relación entre TDAH y el abuso de sustancias, en Hospital de la Vall d'Hebron, Barcelona.En el año 2004 Orrego fundó en España el primer programa privado de diagnóstico y tratamiento en TDAH adultos.En el año 2012 junto a su equipo, fueron seleccionados de una prestigiosa incubadora empresarial. El premio les permitió desarrollar el primer programa de psicoterapia asistida por ordenador para los trastornos de ansiedad, en castellano. Además, una investigación publicada en una prestigiosa revista internacional (1), una tesis doctoral independiente basada en el programa (2), y un libro del propio autor (3).Actualmente Jorge Orrego Bravo es director y psicólogo de la clínica por Internet. www.atencion.org, plataforma online dedicada al Coaching del TDAH y también de Amindterapia.com dedicada a la psicoterapia COGNITIVO CONDUCTUAL asistida por ordenador. También se dedica a la práctica privada en su despacho en Barcelona.(1).-Internet-based self-help treatment for panic disorder: a randomized controlled trial comparing mandatory versus optional complementary psychological support. Cognitive Behaviour Therapy, Volume 45, 2016 - Issue 4(2).- Detección y tratamiento del trastorno de pánico a través de Internet: El apoyo psicológico como parte de un programa de autoayuda basado en la terapia cognitivo conductual. Oromendia Rodríguez, PabloDepartamento/Instituto: Universitat Autònoma de Barcelona. Departament de Psiquiatria i de Medicina Legal(3).- Psicoterapia asistida por ordenador: Evaluación en población española del programa de psicoterapia asistida por ordenador "Libre de ansiedad" para personas que sufren trastorno de pánico Versión Kindle de Jorge Orrego Bravo (Autor)
