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Unerschütterlich - 100 Methoden für Resilienz, Gelassenheit und innere Ruhe

by Mo Smith
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Book cover type: Paperback
  • ISBN13: 9798297743984
  • Binding: Paperback
  • Subject: N/A
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Publication Date:
  • Pages: 166
  • Original Price: GBP 12.11
  • Language: German
  • Edition: N/A
  • Item Weight: 232 grams
  • BISAC Subject(s): Beauty & Grooming / General

Unersch�tterlich - 100 Methoden f�r Resilienz, Gelassenheit und innere Ruhe ist Ihr umfassender Praxis-Leitfaden, um Stress abzubauen, emotionale Stabilit�t aufzubauen und dauerhaft mehr Lebensfreude zu gewinnen. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen aus Neurobiologie, Psychologie und Achtsamkeitsforschung (Stand 2025) vereint dieses Buch wissenschaftliche Hintergr�nde mit hundert sofort anwendbaren �bungen. Vom ersten bewussten Bauchatemzug bis zum langfristigen Digital-Detox-Ritual lernen Sie Schritt f�r Schritt, wie Sie Ihr Nervensystem beruhigen, Ihren Geist fokussieren und Ihr Herz f�r Selbstmitgef�hl �ffnen - und das alles ohne esoterischen Ballast, daf�r mit klaren Anleitungen, Zeitangaben und Sicherheitshinweisen.

Jedes der 14 Kapitel baut aufeinander auf: Sie starten mit Atemtechniken und K�rperbewusstsein, vertiefen Ihre Praxis mit Achtsamkeit, emotionaler Selbstregulation und kognitiven Strategien, entdecken kreative Wege wie Malen oder Trommeln und finden in Natur- und Stille-Ritualen einen verl�sslichen Gegenpol zum digitalen Dauerrauschen. Ein spezielles Kapitel widmet sich akuten Krisensituationen; 30-bis-60-Sekunden-Soforthilfen stoppen Panik- und Stressspitzen dort, wo sie entstehen.

Ob Sie beruflich Hochdruck erleben, als Elternteil zwischen Care-Arbeit und Karriere jonglieren, Ver�nderungen managen oder Burn-out-Gefahr vorbeugen wollen - dieses Buch bietet Ihnen fundiertes Wissen und praxiserprobte Routinen.

Leserinnen und Leser berichten von sp�rbar h�herer Herzratenvariabilit�t, besserem Schlaf und gesteigerter Konzentration bereits nach wenigen Wochen. Die klar strukturierten �bungen lassen sich flexibel in jeden Alltag integrieren, ganz gleich ob Sie zwei Minuten oder eine Stunde Zeit haben.

Wenn Sie nach einem deutschsprachigen Buch suchen, das Resilienz, Stressbew�ltigung, Achtsamkeit, Atem�bungen und Burn-out-Pr�vention in einem modernen, leicht verst�ndlichen Format zusammenf�hrt, dann ist "Unersch�tterlich" genau die richtige Wahl. Bestellen Sie jetzt und legen Sie den Grundstein f�r innere Ruhe, mentale St�rke und nachhaltige Gelassenheit.

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