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Raus aus dem Burnout: Ein Ratgeber für Menschen, die mehr als müde sind

by Sora Pazer
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Book cover type: Paperback
  • ISBN13: 9798197786142
  • Binding: Paperback
  • Subject: N/A
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Publication Date:
  • Pages: 118
  • Original Price: GBP 12.99
  • Language: German
  • Edition: N/A
  • Item Weight: 168 grams
  • BISAC Subject(s): Psychotherapy / Psychoanalysis

Mehr als m�de. Weniger als du selbst. Und endlich ein Weg zur�ck.

Du funktionierst. Du lieferst. Du h�ltst durch - bis pl�tzlich nichts mehr geht. Burnout trifft nicht die Schwachen. Er trifft die Menschen, die zu lange zu viel gegeben haben. Raus aus dem Burnout ist kein Ratgeber, der dir sagt, du sollst einfach mal k�rzertreten. Er erkl�rt dir, was in deinem K�rper und deiner Psyche wirklich passiert - und zeigt dir dann konkret, was du tun kannst. Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah. Ehrlich.

Was dich erwartet:

Eine klare, wissenschaftlich pr�zise Antwort auf die Frage: Was ist Burnout eigentlich - und was nicht?
Die Neurobiologie hinter chronischer Ersch�pfung - verst�ndlich erkl�rt
Die sechs Arbeitsbereichs-Mismatches nach Maslach & Leiter: Warum dein Job dich auslaugt
K�rperliche Warnsignale erkennen - bevor es zu sp�t ist
Emotionale Ersch�pfung, innere Taubheit, Zynismus: Du bist nicht kaputt. Du bist �berlastet.
Die 72-Stunden-Regel: erste Soforthilfe, wenn es akut wird
Schlaf, Ern�hrung, Bewegung und Micro-Recovery: Energie auf wissenschaftlicher Grundlage zur�ckgewinnen
Das Gespr�ch mit dem Arbeitgeber f�hren - konkret und ohne Drama
Langfristige Resilienz aufbauen: Achtsamkeit, kognitive Umstrukturierung, soziales Netz

Dieses Buch richtet sich an Menschen, die mehr als m�de sind - und die verstehen wollen, warum. An alle, die sich in der Ersch�pfung verloren haben und einen strukturierten, ehrlichen Weg zur�ck suchen. Und an Therapeutinnen, Coaches und F�hrungskr�fte, die ihre Klientinnen und Mitarbeitenden besser verstehen wollen.

Dr. Dr. Sora Pazer ist Psychologe, Sozialwissenschaftler und akademischer Wissenschaftler. Er verbindet empirische Forschung mit gelebter Praxis - und schreibt f�r Menschen, nicht f�r Fachzeitschriften.

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