Votre corps n'est pas casse. On lui a simplement donne le mauvais exercice. Voici ce qui fonctionne vraiment apres 60 ans.
Le Tai Chi en chaise pour maigrir est un programme illustre etape par etape, en position assise, pour les seniors et les debutants qui souhaitent perdre du poids, se deplacer avec aisance et se sentir plus forts sans se lever, sans seances epuisantes ni routines compliquees.
La plupart des programmes de remise en forme pour adultes plus ages ne sont que des versions allongees de routines concues pour des corps plus jeunes. Ils ignorent ce qui change apres 60 ans: metabolisme plus lent, cortisol eleve, usure articulaire et une reponse au stress qui penalise les seances intenses. Ce programme est different. Concu de toutes pieces pour le corps en position assise, c'est un programme complet de 28 jours qui travaille avec votre physiologie, pas contre elle.
A l'interieur, vous decouvrirez comment:
- Perdre du poids sans se lever grace a 8 formes de Tai Chi concues exclusivement pour la chaise, sans aucun risque de chute
- Cibler la graisse abdominale en reduisant le cortisol par la respiration diaphragmatique, l'hormone qui favorise le stockage de graisse abdominale apres 60 ans
- Augmenter votre metabolisme de repos avec une activation musculaire quotidienne qui continue de bruler des calories pendant des heures apres chaque seance
- Soulager les douleurs articulaires et la raideur avec des rotations des hanches, des relachements spinaux et des mouvements restaurant le liquide synovial concus pour les corps ages
- Developper une vraie force fonctionnelle grace a un travail assis de gainage et de posture qui facilite les mouvements quotidiens
- Mieux dormir, moins stresser avec une remise a zero du systeme nerveux integree a chaque seance grace a une respiration deliberee et un mouvement lent
- Suivre un plan clair de 28 jours avec des pages de recapitulatif de seance, des options pour les jours de faible energie, des jours de repos et des bilans de progres
- Manger plus intelligemment sans restriction avec de simples habitudes de timing des repas et d'hydratation qui amplifiient les resultats sans regime ni comptage de calories
10 minutes par jour. Une chaise solide. Et 28 jours, c'est tout ce qu'il vous faut.
Sans se lever. Sans salle de sport. Sans equipement. Sans punition.
Que vous ayez des genoux douloureux, des problemes d'equilibre, une mobilite reduite ou que vous ne vous soyez pas bouge depuis des annees: ce programme vous rencontre exactement la ou vous en etes.
Faites defiler vers le haut, cliquez sur "Acheter maintenant" et offrez-vous les 10 minutes qui peuvent tout changer.
Weston, Jing: - À propos de l'auteureJing Weston pratique le tai chi depuis plus de deux décennies et a passé la plus grande partie de ce temps à travailler avec des adultes plus âgés, des personnes gérant des maladies chroniques et des débutants qui découvrent le mouvement tard dans leur vie et constatent comment il les transforme. Elle a commencé par des cours collectifs dans un centre communautaire et a progressivement travaillé en individuel avec des personnes dont les limitations physiques nécessitaient une approche plus personnalisée: des patients se rétablissant d'une chirurgie de remplacement articulaire, des personnes présentant des déficits d'équilibre significatifs, des adultes dans leur huitantaine qui avaient été inactifs pendant des années et voulaient changer cela.Sa philosophie d'enseignement repose sur une seule conviction: que le corps, à tout âge, répond à un mouvement approprié et régulier. Pas à une intervention dramatique. Pas à une punition. Au type de pratique lente, consciente et coordonnée avec la respiration que le tai chi représente dans son essence. Elle a vu cette conviction confirmée trop de fois pour ne pas la prendre au sérieux.Elle apporte des décennies d'attention à la façon dont les corps plus âgés se déplacent, ce qui les aide et ce qui ne les aide pas. Ce livre est une tentative de rendre cette attention accessible aux personnes qui ne peuvent pas être dans la même pièce qu'elle.Elle vit simplement et pratique chaque matin, généralement avant que la journée ne commence vraiment.
