70 Potenti Ricette Per Un Aumento Di Peso Veloce: Questi Pasti Aumenteranno Il Tuo Apporto Calorico Attraverso Piatti Di Grandi Dimensioni E Nutrienti Per Aiutarti A Guadagnare Peso Velocemente E Naturalmente
Di Joe Correa CSN
Il maggior numero di persone nel mondo occidentale è alle prese con l'obesità che è diventata la principale causa di diverse malattie. Esistono migliaia di diete diverse, integratori, esercizi, e progetti creati per combattere questo problema. Comunque, ci sono delle persone come te, che stanno cercando di aumentare di peso e probabilmente il fatto più frustrante è che le persone semplicemente ignorano questo tipo di problema, credendo che il sovrappeso è l'unico vero problema di peso che esiste.
Essere troppo magri fa male alla vostra salute, proprio come essere in sovrappeso. Alcuni studi dimostrano che sottopeso è associato con il 140% rischio maggiore di morte precoce negli uomini, e il 100% nelle donne. Diversamente dal sottopeso, l'obesità è invece associata con un rischio del 50%. Ora, se facciamo una comparazione di questi numeri, sarà facile capire che essere sottopeso non è qualcosa da prendere con leggerezza. Questa condizione fisica può diventare estremamente pericolosa e deve essere trattata e curata come tutto il resto delle problematiche.
Non importa se la vostra condizione è clinicamente definita come sottopeso, o se voi volete semplicemente mettere i muscoli, il vostro nuovo stile di vita sarà lo stesso. La componente più importante del processo di aumentare di massa è sicuramente una corretta alimentazione. Ora si potrebbe pensare che il modo più semplice per farlo sarebbe quello di aumentare semplicemente il consumo di hamburger e pizza che si mangiate ogni giorno, ma purtroppo, non è questo il caso. Proprio come con l'obesità, aumento di massa richiede alcuni nutrienti sani che il vostro corpo potrà effettivamente utilizzare. Il vostro menù del giorno deve avere una buona quantità di grassi sani, dei buoni carboidrati e le preziose proteine.
I grassi sani come gli acidi grassi omega-3 possono essere trovati nei pesci come il salmone, l'olio di pesce, le olive, l'olio d'oliva, i semi di chia, le noci e gli spinaci. Una porzione di filetto di salmone selvaggio per esempio, è probabilmente il modo migliore per mangiare alcuni grassi buoni e guadagnare un po'di peso controllato. La carne magra, il pesce, il pollame, i legumi e noci dovrebbero essere la vostra prima scelta di proteine. Mangiate almeno tre porzioni di questi alimenti al giorno. Per quanto riguarda i carboidrati, si dovrebbe scegliere la frutta, le verdure e dei cereali integrali. Questa combinazione si è dimostrata valida non solo per darvi un peso ideale, ma anche per migliorare la vostra salute generale in modo sorprendente e gustoso.
Un altro fattore importante è l'esercizio. Praticare moderatamente l'esercizio fisico in combinazione con le sostanze nutritive adeguate, sarà più che sufficiente per creare il tessuto muscolare sano e darvi il peso desiderato.
Avendo in mente quanto difficile può essere un aumento di anche solo un paio di chili, ho creato questo libro di ricette sane che realmente accresceranno il vostro appetito e vi daranno tutti i nutrienti necessari per costruire i muscoli in maniera sano. Avere il corpo che desiderate sarà facile come respirare con queste ricette. Potrai raggiungere il tuo obiettivo in poco tempo.
Correa, Joe: - Dopo anni di ricerca, sinceramente credo negli effetti positivi che una corretta alimentazione può avere sul corpo e sulla mente. Nel corso degli anni le mie competenze ed esperienze mi hanno aiutato a vivere nel modo sano, che ho condiviso anche con la famiglia e gli amici. Quanto più sapete sul mangiare e bere sano, tanto prima vorrete cambiare le vostre abitudini alimentari e stile di vita. La nutrizione è la parte essenziale del vivere più a lungo ed essere più sani, per questo cominciate da subito. Il primo passo è anche quello più importante e significativo.
