Skip to content

Booksellers & Trade Customers: Sign up for online bulk buying at trade.atlanticbooks.com for wholesale discounts

Booksellers: Create Account on our B2B Portal for wholesale discounts

Arsch Hoch Alter Sack: Der ultimative Fitness-Guide ab 50

by T. Barna
Save 11% Save 11%
Current price ₹2,007.00
Original price ₹2,265.00
Original price ₹2,265.00
Original price ₹2,265.00
(-11%)
₹2,007.00
Current price ₹2,007.00

Imported Edition - Ships in 18-21 Days

Free Shipping in India on orders above Rs. 500

Request Bulk Quantity Quote
+91
Book cover type: Paperback
  • ISBN13: 9783695130832
  • Binding: Paperback
  • Subject: N/A
  • Publisher: Bod - Books on Demand
  • Publisher Imprint: Bod - Books on Demand
  • Publication Date:
  • Pages: 184
  • Original Price: GBP 17.9
  • Language: German
  • Edition: 1. Auflage
  • Item Weight: 186 grams
  • BISAC Subject(s): Exercise / General

Der Titel und die Zielgruppe: ARSCH HOCH ALTER SACK! Dies ist der schonungslos ehrliche Fitness-Guide f�r M�nner �ber 50, die den k�rperlichen Verfall stoppen und ein ges�nderes Leben beginnen wollen. Der Autor, T. Barna, spricht die Leser auf Augenh�he an und gesteht, selbst regelm� ig an seinem "inneren Schweinehund einem verfressenen Grizzly" zu scheitern Worum es geht Die brutale Wahrheit �50: Ab 50 beginnen die Probleme: Der Testosteronspiegel sinkt um 20 bis 40 %, der Stoffwechsel pennt ein, und Muskeln schwinden (Sarkopenie). Das Buch liefert den pragmatischen Bauplan, um diesem unvermeidlichen Abbau entgegenzuwirken. Der zentrale Gedanke ist: "Es ist nie zu sp�t f�r Ver�nderung", aber "FANG HEUTE AN" Die Methode: Kontinuit�t vor Perfektion: Das Buch vermeidet komplizierte wissenschaftliche Abhandlungen und konzentriert sich auf die Umsetzung im Alltag. Es geht um Fortschritt, nicht Perfektion 1. Fundament Ern�hrung: Abnehmen passiert in der K�che . Das Buch erkl�rt, wie man den Kalorienbedarf berechnet, die Protein-First-Regel anwendet (2,5 g Eiwei pro kg Idealgewicht) und Lifestyle-Saboteure wie Alkohol ("Kalorienbombe") und Rauchen ("Anti-Ern�hrung") in den Griff bekommt. 2. Tragf�hige W�nde Training: Krafttraining ist Pflicht, um Muskeln zu erhalten. Der Fokus liegt auf komplexen �bungen und der Regel "Technik vor Ego". Es werden kurze, effektive Workouts f�r Zuhause vorgestellt, inklusive eines 7-Minuten-Notfall-Workouts f�r Null-Bock-Tage 3. Stahl Motivation: Das Buch liefert Strategien gegen R�ckschl�ge und die 3-Tage-Regel, um den Abbruch einer Routine zu verhindern. Das Besondere: Realismus und Humor: Die Ratschl�ge sind authentisch und mit der notwendigen Selbstironie verpackt, die der Zielgruppe �50 entspricht Praktische Werkzeuge: Leser erhalten eine "Werkzeugkiste" im Anhang, inklusive Tracking-Sheets f�r Gewicht und Fitness-Level sowie Schnelle Rezepte f�r den stressigen Alltag Klartext: Der Autor spricht Tacheles: Sport, der keinen Spa

Trusted for over 49 years

Family Owned Company

Secure Payment

All Major Credit Cards/Debit Cards/UPI & More Accepted

New & Authentic Products

India's Largest Distributor

Need Support?

Whatsapp Us