Una invitación a cuidar de ti.
La menopausia se asocia a la pérdida de la belleza, del apetito sexual, de la vitalidad, del buen humor, de la juventud... Pero ha llegado el momento de derribar este mito, dejar de considerarla el final de un ciclo y valorarla como lo que es: una renovación en la vida de la mujer, la puerta de entrada a una época que puede ser satisfactoria y plena.
Marta Marcè, quien sufre de menopausia precoz desde los 26 años a consecuencia de un cáncer de ovarios, ha estudiado profundamente el climaterio y comparte en estas páginas todo lo que ha aprendido para que puedas adaptarte a las nuevas necesidades de tu cuerpo.
Descubre cómo activar tu metabolismo, los beneficios del ayuno intermitente y las ventajas de aumentar tu grasa parda. Aprende a tener una buena salud cardiovascular, psico-emocional e íntima y a cuidar tu piel y tus huesos desde el interior. Encuentra todas las claves que necesitas para adoptar tus nuevos hábitos de autocuidado: el efecto de los antioxidantes, del colágeno, de las vitaminas D y K, del calcio... La autora te ayudará a entender la relación entre la salud hormonal y los sofocos para que puedas reducir su impacto, sabrás por qué debes tener cuidado con la falta de progesterona, qué pasa con la terapia hormonal sustitutiva y qué alimentación contribuirá a tu bienestar y a no sentirte hinchada.
Todo expuesto con rigor, sencillez y honestidad, para que sepas cuidar tu salud física y emocional durante este período y lo conviertas en lo que debe ser: un momento de fortalecimiento y realización, un momento en el que en el centro estás tú.
ENGLISH DESCRIPTION
An invitation to take care of yourself.
Menopause is associated with the loss of beauty, sexual appetite, vitality, good mood, youth... But the time has come to demolish this myth, stop considering it the end of a cycle and value it for what it is: a renewal in women's lives, the gateway to an era that can be satisfactory and fulfilling.
Marta Marcè, who has suffered from early menopause since the age of 26 as a result of ovarian cancer, has studied the climacteric in depth and shares in these pages everything she has learned so that you can adapt to the new needs of your body.
Find out how to activate your metabolism, the benefits of intermittent fasting and the advantages of increasing your brown fat. Learn how to have good cardiovascular, psycho-emotional and intimate health and to take care of your skin and bones from the inside. Find all the keys you need to adopt your new self-care habits: the effect of antioxidants, collagen, vitamins D and K, calcium... The author will help you understand the relationship between hormonal health and hot flashes so you can reduce their impact, you will know why you should be careful with a lack of progesterone, what about hormone replacement therapy and what diet will contribute to your well-being and not feeling bloated.
All exposed with rigor, simplicity and honesty, so that you know how to take care of your physical and emotional health during this period and make it what it should be: a moment of strengthening and fulfillment, a moment in which you are at the center.
Marcè, Marta: -
Marta Marcèes es nutrióloga, naturópata y comunicadora. Licenciada en Comunicación Audiovisual por la Universitat Pompeu Fabra de Barcelona, trabajó seis años en una productora de cine hasta que una enfermedad la llevó a descubrir su pasión: la salud natural. Fue entonces que estudió Naturopatía en la escuela igem, y finalmente estudió la carrera universitaria en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Isabel I. Desde 2016 combina la práctica profesional en consulta con el estudio y la difusión de la medicina natural y vida saludable.
Marta Marcèes is a nutritionist, naturopath and communicator. With a degree in Audiovisual Communication from the Universitat Pompeu Fabra in Barcelona, she worked for six years in a film production company until an illness led her to discover her passion: natural health. It was then that she studied Naturopathy at the igem school, and finally studied the university degree in Human Nutrition and Dietetics at the Isabel I University. Since 2016 she has combined professional practice in consultation with the study and dissemination of natural medicine and healthy living.
Pérez, Marimer: -
La Dra. Marimer Pérez es una ginecóloga y obstetra con un enfoque holístico y humanizado en el cuidado de la mujer. la Dra. Pérez es activa en redes sociales, donde comparte consejos sobre temas relacionados con el embarazo, la menstruación y la menopausia.
Dr. Marimer Perez is an obstetrician-gynecologist with a holistic and humanized approach to women's care. Dr. Perez is active on social media, where she shares tips on topics related to pregnancy, menstruation, and menopause
