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Gleichgewichtsübungen für Senioren: 28-Tage-Programm für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Sturzprävention - mit über 50 sicheren, bebilderten

by Elsbeth T. Bosch
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Book cover type: Paperback
  • ISBN13: 9798261930242
  • Binding: Paperback
  • Subject: N/A
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Publication Date:
  • Pages: 284
  • Original Price: GBP 16.67
  • Language: German
  • Edition: N/A
  • Item Weight: 381 grams
  • BISAC Subject(s): NON-CLASSIFIABLE

Gleichgewichts�bungen f�r Senioren

Machen Sie sich Sorgen, das Gleichgewicht zu verlieren? F�llt es Ihnen schwerer als fr�her, aufzustehen, sicher zu gehen oder sich im Haus zu bewegen?

Sie sind nicht allein. Millionen von Seniorinnen und Senioren erleben Steifheit, Unsicherheit und die Angst zu st�rzen - doch mit der richtigen Anleitung k�nnen Sie in jedem Alter Gleichgewicht, Kraft und Selbstvertrauen zur�ckgewinnen.

Dieses 28-t�gige Gleichgewichtsprogramm wurde speziell f�r �ltere Menschen entwickelt, die unabh�ngig, beweglich und sicher bleiben m�chten.

Mit �ber 50 klaren Illustrationen, Schritt-f�r-Schritt-Anleitungen sowie sanften �bungen mit Stuhl- und Wandunterst�tzung macht dieses Buch es leicht, die Stabilit�t zu verbessern - ganz ohne �berlastung, Schmerzen oder spezielle Ger�te.

Egal, ob Sie neu mit Bewegung beginnen, sich von einem Sturz erholen oder sich einfach wieder freier bewegen m�chten: Dieser Leitfaden gibt Ihnen alles, was Sie brauchen.


Das erwartet Sie im Buch:

  • Ein einfacher, seniorengerechter 28-Tage-Plan zur schrittweisen Verbesserung von Gleichgewicht, Kraft und Haltung
  • �bungen mit Stuhl und Wand, die Ihnen beim Training Sicherheit geben
  • Alltagsnahe Bewegungen zur Sturzpr�vention wie Greifen, Drehen, Schritte setzen und Einbeinstand
  • Von Tai Chi inspirierte Bewegungsabl�ufe f�r ruhige, kontrollierte Bewegungen
  • Sanfte Kr�ftigungs�bungen f�r Beine, H�ften, Rumpf und Sprunggelenke
  • Dehn- und Mobilisations�bungen zur Lockerung steifer Gelenke und Verbesserung der Stabilit�t
  • Atem- und Selbstvertrauen st�rkende Techniken zur Reduzierung der Sturzangst
  • �ber 50 anschauliche Illustrationen, die jede Bewegung klar und leicht verst�ndlich machen

Warum dieses Programm wirkt:

  • Basierend auf bew�hrten Prinzipien der Seniorengymnastik und Physiotherapie
  • Aufbau von sitzenden �bungen hin zum gest�tzten Stand
  • Nutzung von Alltagsgegenst�nden - kein Fitnessstudio, keine Ger�te
  • Fokus auf lebensnahe Bewegungen zur Sturzvermeidung
  • Ideal f�r Erwachsene ab 60, 70 und dar�ber hinaus

Schon mit wenigen Minuten t�glich k�nnen Sie Ihr Gleichgewicht verbessern, Ihre Beine st�rken und sich wieder sicher bewegen. Bleiben Sie unabh�ngig. Bleiben Sie aktiv. Vermeiden Sie St�rze. Ihre Reise beginnt heute.

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