Endlich - ein Yoga-Buch, das speziell f�r IHREN K�rper und IHRE Verfassung geschrieben wurde
Wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, mehr Sport zu treiben, aber nie erkl�rt hat, wie Sie dies bei Diabetes sicher tun k�nnen, ist dieses Buch genau das Richtige f�r Sie.
Millionen von Senioren mit Typ-2-Diabetes und Pr�diabetes befinden sich in einem frustrierenden Kreislauf: Hoher Blutzucker f�hrt zu M�digkeit, M�digkeit f�hrt zu Inaktivit�t und Inaktivit�t treibt den Blutzuckerspiegel noch weiter in die H�he. Standard-Trainingsempfehlungen ber�cksichtigen nicht die Neuropathie in Ihren F� en, Gelenkschmerzen in Ihren H�ften und Knien, den Schwindel, der mit Blutzuckerschwankungen einhergeht, oder die schiere Ersch�pfung, jeden Tag mit einer chronischen Erkrankung zurechtzukommen.
Stuhl-ga f�r Senioren mit Diabetes durchbricht diesen Kreislauf - sanft, sicher und in nur 15 Minuten am Tag.
Was dieses Buch anders macht
Dies ist kein allgemeines Stuhl-Yoga-Buch mit nachtr�glich eingef�gtem Diabetes-Kapitel. Jede Pose, jede Atemtechnik und jede t�gliche Sitzung im strukturierten 30-Tage-Plan wurde speziell f�r einen Zweck ausgew�hlt: Menschen mit Diabetes dabei zu helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, die Durchblutung der F� e und Unterschenkel zu verbessern, Cortisol zu reduzieren, das versteckte Blutzuckerspitzen verursacht, und die Kraft und Energie wieder aufzubauen, die Diabetes stillschweigend stiehlt.
In diesem Buch entdecken Sie:
Die Wissenschaft, warum sanfte Sitzbewegungen den Blutzucker genauso effektiv senken wie einige orale Medikamente - erkl�rt in einfacher, umgangssprachlicher Sprache. 20 vollst�ndig illustrierte Stuhl-Yoga-Posen, jede mit einem klaren Diabetes-spezifischen Nutzen, Schritt-f�r-Schritt-Anleitungen und einer integrierten Modifikation f�r eingeschr�nkte Mobilit�t oder Neuropathie. Ein vollst�ndiger 30-Tage-Progressivplan - beginnend mit nur 15 Minuten pro Tag und Steigerung von Woche zu Woche, wobei jede einzelne t�gliche Sitzung f�r Sie dargelegt wird. Drei leistungsstarke Atemtechniken, die nachweislich Cortisol senken, reduzieren Stressbedingte Blutzuckerspitzen und aktivieren die nat�rliche Ruhe- und Heilungsreaktion Ihres K�rpers. Gezielte Strategien f�r die drei h�ufigsten diabetischen Komplikationen: periphere Neuropathie, Kn�chelschwellung und chronische M�digkeit. Genaue Blutzuckerrichtlinien - wann es sicher ist, Sport zu treiben, wann man zuerst isst und worauf man w�hrend und nach jeder Sitzung achten sollte Schlafqualit�tEin vollst�ndiger 30-Tage-Fortschrittstracker zur Aufzeichnung Ihrer Blutzuckerreaktionen, Energieniveaus und k�rperlichen Ver�nderungen - Daten, die Ihr Arzt tats�chlich sehen m�chte. Anleitung zur Kombination Ihrer Yoga-Praxis mit Ihrem Diabetes-Ern�hrungsplan f�r bessere Ergebnisse
Keine Erfahrung erforderlich. Keine besondere Ausr�stung. Kein Betreten des Bodens.
Alles, was Sie brauchen, ist ein stabiler Stuhl und 15 Minuten. Jede �bung in diesem Buch wird im Sitzen durchgef�hrt. Es gibt keine Umkehrungen, keine Gleichgewichtsprobleme, keine Bewegungen, bei denen das Risiko eines Sturzes besteht, und keine Posen, die Flexibilit�t erfordern, die Sie nicht haben. Wenn Sie bequem auf einem Stuhl sitzen k�nnen, k�nnen Sie in diesem Programm alles schaffen.
Was Leser nach 30 Tagen erwarten k�nnen:
Kontinuierliche Blutzuckersenkung nach der Sitzung um 10-30 mg/dl. Verbesserte N�chternblutzuckerwerte im Laufe des Programms. Sp�rbar bessere Durchblutung der F� e und Unterschenkel. Weniger Kribbeln, Taubheitsgef�hl und Neuropathiebeschwerden in den F� en. Deutlich mehr Energie - auch an schwierigen Tagen. Bessere Schlafqualit�t und weniger morgendliche M�digkeit. Eine dauerhafte t�gliche �bung, die Sie ein Leben lang unabh�ngig fortsetzen k�nnen
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