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Übungen für Senioren Über 60: Einfache 10-Minuten-Heimtrainings zur Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Herzgesundheit und aktivem A

by Neil Stephens
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Book cover type: Paperback
  • ISBN13: 9798244999426
  • Binding: Paperback
  • Subject: N/A
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Publication Date:
  • Pages: 126
  • Original Price: USD 21.1
  • Language: German
  • Edition: N/A
  • Item Weight: 309 grams
  • BISAC Subject(s): Bodybuilding & Weightlifting

Schr�nken Gelenksteife, Energielosigkeit oder Sturzangst Ihre t�glichen Aktivit�ten ein?
M�chten Sie nach dem 60. Lebensjahr auf sichere und einfache Weise fit, mobil und unabh�ngig bleiben - ohne komplizierte Trainingsprogramme?

�bungen f�r Senioren �ber 60 ist ein vollst�ndiger 4 in1-Fitness leitfaden Dieses Buch wurde speziell f�r �ltere Erwachsene entwickelt, die sich sicher bewegen, Schmerzen lindern und zu Hause aktiv bleiben m�chten.Vier essentielle �bungsarten in einem leicht verst�ndlichen Programm Dadurch ist es ideal f�r Anf�nger und Senioren, die wieder mit dem Sport beginnen m�chten.

Dieses 4-in-1-Buch enth�lt:
  • Stuhl�bungen F�r sichere Kraft und Durchblutung
  • �bungen mit Wandunterst�tzung f�r Gleichgewicht, Haltung und Selbstvertrauen
  • Rumpf�bungen Zur Unterst�tzung des R�ckens und zur Verbesserung der Stabilit�t
  • Krafttrainings�bungen Verwendung von leichten Gewichten oder Haushaltsgegenst�nden wie Wasserflaschen
Was Sie davon haben werden:
  • Verbesserte Kraft f�r allt�gliche Aktivit�ten
  • Bessere Balance und Mobilit�t zur Verringerung des Sturzrisikos
  • Reduzierte Steifheit, Gelenkschmerzen und Muskelkater
  • St�rkere K�rperhaltung und Rumpfstabilit�t

Das Buch beinhaltet Klare, schrittweise Anleitungen mit Illustrationen f�r jede �bung Dadurch wird jede Bewegung leicht verst�ndlich und sicher durchf�hrbar. Es beinhaltet au erdem ein strukturiertes 28-Tage-Trainingsprogramme Mit kurzen 10-min�tige t�gliche Routinen Die sich problemlos in jeden Zeitplan einf�gen lassen.

Geschrieben in Gro druck f�r komfortables Lesen ohne Lupe Dieses Buch ist seniorengerecht und leicht verst�ndlich. Man ben�tigt keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und alle �bungen k�nnen zu Hause mit einem Stuhl, einer Wand und einfachen Hilfsmitteln durchgef�hrt werden.

�bungen f�r Senioren �ber 60 ist Ihr praktischer Leitfaden f�r bessere Beweglichkeit, mehr Kraft und Unabh�ngigkeit - Schritt f�r Schritt.

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